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DIE BESTEN ÜBUNGEN FÜR DEN FLACHEN MAGEN


Wie von den Matten Muskeln bis zu Totschenogo Abs zu gehen

Auf dem hohen Weg zur Brauchbarkeit gibt es viel ungeahnte Umstände. Wie, warum, wenn die Sache bis zum Start des Programms der Verwirklichung geht, der Körper in der Ruhe bevorzugt, nach der Natur, in der Ruhe zu bleiben? Warum sollen Sie sich verhaltend zu блоковому dem Nerv in der Klage des Gesundheitslaufs immer aussehen? Und, "warum über, warum" können Sie und abmagern trainieren, den Muskel, die Energie des Vorteils — aber niemals aufbauen, die Bauchhöhle zu glätten?

Es ist das Problem, das besonders abscheulich wird, da Ihr Metabolismus beginnt nach dem Alter 30 verzögert zu werden. Den ersten Platz, den Sie beginnen voller, um Ihre Taille beizutragen, obwohl es Sie bis das Jahrzehnt nehmen kann, um zu verstehen, dass sich Ihre Mitte auch das Durchhängen erstreckt.

Selbst wenn Sie самодисциплинируетесь genug, um sich ins Neue Jahr zu entscheiden ", etwas" über die Kürzung, dass der eigensinnige Darm zu machen, Sie bis zum März verstehen, dass es wie das Sitzen diät und die Verwirklichung jeder nicht genauso einfach ist

Der Tag zu Video Callanetics der Höchsten Qualität. Sie können die Zölle um die Taille, sogar verlieren, die ziemlich standfeste Bauchhöhle, aber straft und flach, es nicht bekommen.     

Sie machen etwas nicht so? Dort garantieren jedem die Weisen неподпоясать jenen Darm? Was, wenn wir Ihnen gesagt haben, was es nur eine Milchmischung der Brauchbarkeit gibt, die arbeiten wird?

Die Rückführung des Magens des Waschbrettes, den Sie einst hatten, zieht das ganzheitliche Herangehen zu, weil niemand trainiert, ist im Begriff, Sie dort zu bekommen. Sie sollen das ganze Fett verbrennen, das oben jener Bauchmuskeln sitzt, und Sie sollen und stimmen die Muskeln unmittelbar verstärken. Und Sie sollen an beiden Zielen zusammen arbeiten.

Die beste Verwirklichung für die Volle Brandwunde ununterbrochen, die Verwirklichung der gemässigten Intensität, die Ihre Frequenz der herzlichen Kürzungen ungefähr bis zu 60 % ihres Maximums bekommt. Die Vorübungen wie das Gehen der Macht, den Gesundheitslauf, die Verwaltung, die Seefahrt, die Zirkulation, exercycling, den Aufstieg der Stufe, der auf das einförmige mechanische Werk einwirkt, alle entsprechen allen Anforderungen.

Es nimmt die Zeit für Ihren Körper ein, um sein volles Depot zu mobilisieren, wenn Sie trainieren. Für 9 in 10 человеках, 20 Minuten - die Zeit der Komplettierung, im Laufe von der Ihr Körper hauptsächlich die Kohlenhydrate (den Zucker) brennt. Aber wenn Sie fortsetzen werden, 20 Minuten die Grenzen zu überschreiten, so wird Ihr Körper beginnen das Fett zu brennen.

Sie werden ein wenig Fettes verbrennen, wenn Sie ununterbrochen im Laufe von 30 Minuten trainieren werden. Wenn Sie im Laufe von den noch 15 Minuten fortsetzen Sie, so werden Sie doppelt so viel Fett wahrscheinlich verbrennen, als ob Sie in 30 stehengeblieben sind.

Gerade deshalb befindet sich die Betonung auf ' gemäßigt ' der Intensität. Wenn Sie viel zu schwierig gehen werden, so werden Sie zu jener Zeit erschöpft sein, wenn Sie die 30-minutenlange Marke erreicht haben, und werden Sie zur Versetzung nicht in der Lage sein und, durch das kritische brennende Fett die Periode zu dauern.

Die besten Tinten Abs. Es gibt zwei ausgezeichnete Übungen für напрягания und der Kompression abdominals, die zu den matten Muskeln sind gegangen:

i) Tasowyj die Neigung: die Lüge auf Ihrem Rücken zu Ihren Knien wurde gebogen so, dass sie auf die Decke bezeichnet haben. Bewegen Sie eine Hand unter der Kurve Ihres Rückens. Es dort bewahrend, stoßen Sie und rückwärts mit Ihren Bauchmuskeln ab. Wenn Sie es richtig machen werden, so werden Sie die Vergrößerung des Drucks gegen Ihre Hand fühlen.

Sie halten sich für die Rechnung 5. (Eine eine Tausend, zwei eine Tausend …). Beginnen Sie mit 10 Kürzungen.

Wenn Sie es bequem machen können, die Rechnung zu 10 vergrössern.

Dann vergrössern Sie die Zahl der Kürzungen zu 20, dann zu 30, 40...., wenn Sie für 50 schießen werden eben Sie gelangen dort, Sie werden den großen abdominalen Ton erreichen.

Um noch weiter zu gelangen, versuchen Sie, es mit den geraden Beinen zu machen. Dann, die Opposition der Wand.

ii) das Knirschen: die Lüge auf Ihrem Rücken, die Knie wurden gebogen, des Beines auf dem Fußboden, und die Hände, die Ihre Ohren ein wenig betreffen. Ziehen Sie den Kopf und die Schulterblätter von der Gründung in der vorwärts sich windenden Bewegung groß, dann setzen Sie sie herab.

Kaum können Sie es leicht machen, sprechen Sie sich noch ein bißchen ab. Beginnen Sie mit der Hauptlage des Knirschens. Dann rollen Sie die Hände nach Ihrer Brust zusammen und heben Sie Ihre Brust vom Fußboden. Nehmen Sie einen Fuß, die Erholung es auf Ihrem entgegengesetzten Knie und machen Sie jener хрусты. Unterbringen Sie Ihren, übergibt Ihre Ohren und, Ihre Brust zu Ihren Knien und Ihren Knien zu Ihrer Brust herbeizurufen, bis sie sich treffen. Atmen Sie aus, wenn sie vereinigt werden; atmen Sie ein, wenn Sie heruntersteigen.

Wenn Sie beginnen, machen Sie тазовые die Neigungen und хрусты über zwei Male in der Woche, dann bauen Sie bis zu drei oder mehrere auf. In die Zwischentage soll sein Ihr wird brennend das Fett (аэробное) die Verwirklichung geplant.

Vereinigen Sie diese Strategie mit обезжиренной von der Diät, und Sie werden den abdominalen vollen Vorsprung und die straften vorgestellten Muskeln sehen. Wie bald? Ungefähr sollen durch drei - vier Monate die sichtbaren Veränderungen in Ihrem Gebiet des Bäuchleins sein. Sie hängen in dort im Laufe von sechs Monaten, und Sie werden dramatisch der Genesung sehen. Geht langer Zeit? Nur denken Sie, wie lange Sie das Anziehen es genommen haben, und sechs Monate werden dem Geschäft gehen. Das Fett des Bauches - das letzte Fett, das Sie verlieren sind - wie das ungerechte Leben.

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Der Verlust im Gewicht

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